อายุเข้าเลข 30 ผิวเริ่มแห้งกร้าน หน้าเริ่มห้อยย้อย ตาเริ่มตก มีร่องแก้ม ยิ้มที ตีนกาเห็นชัดมากกก.. เฮ้อ สารพัดปัญหาของผู้หญิงที่รักสวยรักงามเนอะคะ แต่วันนี้จะขอนำเสนอสิ่งที่เราอาจจะมองข้ามไปเลย มัวแต่ไปเน้นกินอาหารเสริม ฉีดโบ ลดแฟต เย็บร้อยไหม

 

ลองสิ มาเริ่มดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มเป็นประจำทุกวันๆ ผิวจะเริ่มอิ่มน้ำ จากผิวแห้งกร้านก็เริ่มชุ่มชื่น จากหน้าเหี่ยวย่นก็เริ่มเต่งตึง
เปรียบเทียบง่ายๆเลยนะคะ ต้นไม้ที่ขาดน้ำ ใบจะแห้ง กรอบ แล้วก็เหี่ยวเฉาตายไปในที่สุด ผิวพรรณของเราก็เช่นกัน ถ้าขาดน้ำ ผิวก็จะเริ่มแห้งเป็นขุย ผิวเริ่มไม่แข็งแรง แล้วก็จะเริ่มเหี่ยวแห้งไปในที่สุดเช่นกัน

lifeonthebalcony.com

ดร.ภญ. พิมลพรรณ ได้เขียนถึงน้ำและการชะลอความแก่ไว้ว่า…

น้ำ ได้ถูกเรียกว่าเป็นยาอายุวัฒนะตั้งแต่สมัยโบราณ โดยทางการแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
น้ำ ทำหน้าที่กำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย นำส่งสารอาหารและออกซิเจนให้เซลล์ ช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะทุกส่วนชุ่มชื่น
น้ำ ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย สังเกตได้จากผิวหนังและผิวหน้าของผู้ที่ดื่มน้ำมากเพียงพอทุกวัน ผิวพรรณจะมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ร่างกายขาดน้ำ ผิวหน้าผิวตัวจะเหี่ยวและแห้งกร้าน ที่สำคัญบางคนจะมีอาการผิวแพ้ง่ายร่วมด้วย ร่างกายผู้ใหญ่ที่แข็งแรงจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ 60% แต่เมื่ออายุมากขึ้น น้ำในร่างกายจะลดลงเหลือประมาณ 45% การลดลงของปริมาณน้ำในร่างกายนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ปัจจุบันทุกคนตื่นตัวเรื่องการรักษาสุขภาพและกลัวความแก่ชรา ไม่ว่าจะไปที่ใด จะพบผู้คนรุ่นใหม่พกพาขวดน้ำดื่มติดตัวไปทุกที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวต่างประเทศ จนกระทั่งเรียกว่า Aquaholic หมายถึงการเสพติดน้ำดื่มนั่นเอง (ความหมายเช่นเดียวกับการเสพติดเหล้าเบียร์)เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย ประกอบไปด้วยน้ำ 55-78% ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และขนาดรูปร่างใหญ่โตเพียงใด ทุกเซลล์ต้องการอาหาร ไขมัน โปรตีน และที่สำคัญคือต้องการน้ำมาหล่อเลี้ยง ถ้าร่างกายขาดน้ำ เซลล์จะแห้ง อาการกระหายน้ำ ผิวหนังแห้ง ปากแห้ง ผิวหนังเหี่ยวย่น ฯลฯการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงนับว่าเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผิวหนัง สำคัญมากยิ่งกว่าการทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวหนังเป็นประจำอีกด้วย


ประโยชน์สำคัญยิ่งของการดื่มน้ำ คือการช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ท้องผูก เกิดสิวเสี้ยนบนผิวหน้า และเกิดการติดเชื้อที่ทางเดินปัสสวะได้ การขับถ่ายปัสสวะจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย น้ำจะช่วยละลายสารพิษในระบบทางเดินอาหาร แต่ในกรณีท้องผูก สารพิษก็ยังสามารถถูกกำจัดออกทางผิวหนังได้อีกทางหนึ่ง ความพยายามของร่างกายที่จะกำจัดสารพิษออกทางผิวหนัง จะทำให้เกิดสิวและอักเสบได้

ดื่มน้ำ มากเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย

ดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่จึงจะเพียงพอต่อวัน มีคำแนะนำง่ายๆดังนี้

น้ำหนักตัว (กก.) / 30 = จำนวนลิตรต่อวัน

เช่น น้ำหนักตัว 60 กก./30 = 2 ลิตร/วัน

ถ้าเราออกกำลังกาย เราควรจะเพิ่มการดื่มน้ำมากกว่าปกติ

20% ของน้ำที่ร่างกายต้องการจะมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน ส่วนอีก 80% จะเป็นน้ำดื่มและเครื่องดื่มที่ควรบริโภคให้เพียงพอในแต่ละวันตามน้ำหนักตัวแต่ละคน

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน ไม่ควรนำมานับรวม เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้ จะมีผลทำให้ร่างกายขับปัสสาวะมากกว่าปกติ และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่หวานจัดหรือน้ำผลไม้ที่รสหวานจัด น้ำดื่มสะอาดดีที่สุดสำหรับร่างกาย

บทสรุปของความลับการชะลอวัย คือการดื่มน้ำสะอาดให้มาก แต่ก็ไม่ต้องตื่นตระหนกจนพยายามดื่มน้ำมากเกินไป เพราะถ้าดื่มน้ำเยอะมากเกินไป ก็อาจจะทำให้ตัวบวม สมองบวม อันตรายถึงตาย ก็เคยมีให้เห็น จึงควรดื่มน้ำให้พอดีกับร่างกาย ไม่ใช่ยัดน้ำจนจุกแน่นไปหมดนะคะ สาวๆ  ผิวพรรณจะเริ่มดีขึ้น ก็ต้องเริ่มจากการมีวินัย เตือนตัวเองง่ายๆ ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทุกๆชม. นะคะ

ขอขอบคุณ
เครดิต : https://goo.gl/EzPpby
รองศาสตราจารย์ ดร.ภญ. พิมลพรรณ พิทยานุกุล
ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล