Day: November 30, 2015

อนุมูลอิสระ สหายของความเสื่อม

อนุมูลอิสระ (Free radical) ตัวการร้ายทำลายผิว เกิดจากปฎิกริยาออกซิเดชั่นของออกซิเจนในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กลายเป็นสนิมไปเกาะเซลล์ต่างๆ และกัดกร่อนเซลล์ให้เสื่อมสภาพเร็ว เปรียบได้กับคราบควันพิษจากการเผาเชื้อเพลิงของโรงงาน หากเกิดเพียงเล็กน้อยร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนด้วยอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ผิวหมองคล้ำ แต่ถ้าเมื่อใดที่ร่างกายต้องเผชิญกับปัจจัยอื่นรุมเร้า ก็จะมีปริมาณอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นเฉียบพลัน จนเกินกว่าจะรับมือไหว และหากยิ่งทิ้งไว้เนิ่นนานอวัยวะต่างๆ จะเกิดความเสื่อมหรือแสดงออกทางผิวหนังที่เหี่ยวย่น ซึ่งเป็นปัญหาที่แก้ไขยากเสียแล้ว ไม่อยากแก่ต้องทำอย่างไร เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องแบกรับปริมาณสารอนุมูลอิสระเกินขนาด จนเป็นสาเหตุแห่งความแก่ชรา คุณควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระดังนี้ กิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น ออกกำลังกายหักโหมจนเกิดอาการเหนื่อยหอบ อย่างการวิ่งมาราธอน ยกน้ำหนัก กินอาหารที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมาก เช่น ของทอด อาหารกลุ่มไขมันชนิดอิ่มตัว และไขมันทรานซ์ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ที่ให้แคลอรีสูง หรือสิ่งที่มีอนุมูลอิสระสูง เช่น ของปิ้งย่าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงมลภาวะและสารเคมี นอกจากมลพิษทางอากาศ เช่น ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และคาร์บอนมอนอกไซด์ ที่เราหายใจเข้าไปแล้ว สารเคมีที่ปลอมปนอยู่ในอาหาร เช่น ยาฆ่าแมลง ผงชูรส สีสังเคราะห์ ยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ส่วนแสงแดดที่เราต้องเจอทุกวันก็ส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระบริเวณผิวหนัง ซึ่งเป็นด่านแรกที่รับแสงนั่นเอง เครียด สมองถือเป็นอวัยวะที่ผลิตอนุมูลอิสระสูงเนื่องจากทำงานหนักและมีการเผาผลาญพลังงานมาก […]

Read more

นวดหน้าให้กระชับ

อาจารย์สิริพรรณ ศิวะสกุลราช อาจารย์คณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดล ชี้แจงถึงสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยว่ามาจาก 2 ประการคือ 1. ผิวหนังเสื่อมลง ความยืดหยุ่นลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้น ควรใช้ครีมบำรุงผิวหน้า เพิ่มความชุ่มชื่นและยืดหยุ่นดีขึ้น 2. กล้ามเนื้อแสดงอารมณ์เดิมบ่อยๆ เช่น ยิ้มนานเกินไป ขมวดคิ้วนานเกินไป ทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนังที่เป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อมัดที่ทำงานหนัก การนวดหน้าให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าให้แข็งแรง จะช่วยให้ผิวหนังกระชับไม่หย่อนคล้อย 2 วิธี 3 ขั้นตอนดูแลกล้ามเนื้อใบหน้า การดูแลกล้ามเนื้อหน้ามี 2 วิธี คือ การออกกำลังหน้า ให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำงานเต็มที่ กล้ามเนื้อหน้าที่แข็งแรงและทนทานจะทำให้ผิวหน้ากระชับมากขึ้น อีกวิธีหนึ่งคือ ยืดกล้ามเนื้อหน้า เป็นการผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้า การดูแลกล้ามเนื้อหน้ามี 3 ขั้นตอนคือ เริ่มจากยืดกล้ามเนื้อ ตามด้วยออกกำลังหน้า และยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง ควรทำ 2 เวลา ทั้งเช้าและเย็น วิธีนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ไม่มีอันตรายใดๆ เพราะกล้ามเนื้อบนหน้าเป็นมัดเล็กมากไม่มีผลกระทบ กับหัวใจหรือระบบหายใจแต่อย่างใด เทคนิคการบริหารหน้า กล้ามเนื้อที่บริหาร : หน้าผาก […]

Read more

วิธีการทำความสะอาดให้หน้าใส หลังจากที่เราแต่งหน้าปกปิดมาทั้งวัน

1.ควรเช็ดเครื่องสำอางค์ให้สะอาดด้วยคลินซิ่งโลชั่น นวดแต่ละส่วน โดยแบ่งเป็น 5 ส่วน ได้แก่ แก้มทั้งสองข้าง จมูก หน้าผากและคาง 2.เช็ดด้วยกระดาษทิชชู่โดยการพับนั้น พยายามอย่าให้กระดาษมีรอยย่น เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ ไล่เช็ดจากแก้ม โดยเช็ดจากล่างขึ้นบนไปเพื่อให้ใบหน้าของเรากระชับ ส่วนจมูก เช็ดจากด้านข้างร่องของจมูกขึ้นไปจนถึงระหว่างคิ้ว ส่วนของหน้าผาก ผิวเหนือริมฝีปากและคาง ก็ให้เช็ดตามขวางไปให้หมดจด 3.ตามด้วยโฟมล้างหน้า ให้เราถือว่าการล้างหน้าก็เป็นการนวดหน้าไปในตัวนะค่ะ ใครที่อยากให้หน้าของเรากระชับ ก็ถือโอกาสนวดคลึงๆไปแต่ละส่วนของใบหน้า นอกจากหน้าของเราจะใสสะอาดหมดจดแล้ว ยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ใบหน้ากระชับ แลดูอ่อนเยาว์อีกด้วยค่ะ

Read more

เทคนิคแต่งหน้าให้ดูใสเป็นธรรมชาติ

เทคนิคแต่งหน้าให้ดูใสเป็นธรรมชาติ 1. ปรับผิวก่อนด้วยการทาครีมบำรุง มอยส์เจอร์ไรเซอร์ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ นวดผิวเบาๆ และพักผิวไว้ซักครู่ 2. แต้มเมคอัพเบสลงบนใบหน้า 5 จุด คือ หน้าผาก จมูก แก้มทั้งสองข้าง และคาง เพื่ออำพรางรูขุมขนให้ผิวดูเนียนละเอียด สว่างกระจ่างใส 3. ใช้ นิ้วกลางและนิ้วนางค่อยๆเกลี่ยไปในทิศทางเดียวกัน โดยเริ่มเกลี่ยจากบริเวณที่กว้างที่สุดก่อน เช่น แก้ม โดยเริ่มจากส่วนกลางไปยังด้านข้าง เป็นต้น วันชิวล์ๆ : ทาเมคอัพเบสอย่างเดียว ปล่อยหน้าใสๆ ไม่ต้องลงรองพื้น ตามด้วยบรัชออนชมพูอ่อนๆ และปัดมาสคาร่าเล็กน้อย ก็ได้ลุคสวยใสธรรมชาติแล้วค่ะ วันที่ต้องออกงาน : ทาเมคอัพเบสช่วยในหน้ากระจ่างใส ตามด้วยรองพื้นที่มีสีใกล้เคียงกับผิวของเราให้มากที่สุดหรือ อาจจะเลือกที่เข้มกว่าผิวของเราเล็กน้อยค่ะ หากต้องการให้หน้าของเราไม่ดูสว่างจนเกินไป จากนั้นก็ตามด้วยแป้งทิ้งท้ายเพื่อเก็บรอยที่เหลือ… ถึงค่อยเริ่มแต่งหน้าในส่วนต่อไปค่ะ

Read more

แต่งหน้าอำพรางรอยสิว

บางคนคิดว่าสิวมีเฉพาะในวัยรุ่น แต่จริงๆแล้วสิวก็ยังมาเป็นปัญหากวนใจสาววัยสามสิบ สี่สิบอีกจนได้สิ นั่นเพราะฮอร์โมนในร่างกายแกว่งไปมาให้เป็นปัญหาอยู่ทุกๆเดือน ประกอบกับวัยที่ทำให้ผิวเริ่มผลัดตัวช้าลงทุกทีๆ และในเมื่อสิวมาแล้ว เราก็ค่อยๆรักษากันไป แต่ถ้าปล่อยให้หน้าเป็นตุ่มแดงๆออกจากบ้านก็จะดูไม่ดี (สำหรับสิวอักเสบ สิวหนอง ลองงดกินไข่แดง และของทอด ของหวานไปซักระยะหนึ่ง และให้ทานสังกะสีวันละ 15-30 มก. และวิตามินซี 500-1000 มก. ก็จะช่วยให้สิวอักเสบหายไวขึ้นค่ะ) อ่านบทความ : ไม่เคยคิดว่าสิ่งนี้!! ที่จะทำให้หน้าสิว กลายเป็นหน้าใสได้จริง การแต่งหน้าเพื่อปกปิดรอยสิว 1. เริ่มด้วยการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ควบคุมความมัน และรอจนครีมซึมเข้าสู่ผิว แล้วตามด้วย make up base ให้ทั่วโดยเฉพาะบริเวณทีโซนและบริเวณที่เป็นสิว แนะนำให้ใช้ฟองน้ำแทนการใช้นิ้วมือ เพื่อความเนียนยิ่งขึ้น 2. สำหรับสิวเม็ดใหญ่ ใช้แปรงขนาดกลางปัดคอนซิลเลอร์บริเวณสิวอย่างเบามือ เกลี่ยคอลซิลเลอร์ให้ทั่วเพื่อความเนียนเรียบ สำหรับสิวเม็ดเล็ก ให้ใช้แปรงปลายแหลมปัดเฉพาะส่วนที่ต้องการปกปิด และเพิ่มปริมาณในส่วนที่ต้องการปกปิดรอยแดงอีกเล็กน้อย 3. แล้วตามด้วยแป้งรองพื้นแตะด้วยพัฟเบาๆให้ทั่วใบหน้า แนะนำให้ใช้แป้งโทนสีพีช เพื่อกลบรอยสิว หลีกเลี่ยงแป้งโทนสีชมพู เพราะจะยิ่งเน้นรอยนูนของผิว ถ้ามีสิวอักเสบแดงหรือชมพูอยู่แล้ว 4. หลังจากเครื่องสำอางค์เซทตัว สเปรย์น้ำแร่ (ห่างจากหน้า 1 ฟุต) […]

Read more

วิธีสลักเสลาใบหน้าให้ดูสวยได้รูป

photo : madaboutmakeup.co.uk คุณไม่จำเป็นต้องใช้สิ่วหรือค้อนอะไรหรอก แค่ใช้เทคนิคในการแต่งหน้าของเรานี้ โดยอาศัยคอนซีลเลอร์และครีมรองพื้นเป็นตัวช่วยสำคัญ เริ่มจากผิวหน้าที่สะอาดหมดจด ตามด้วยมอยจ์เจอร์ไรเซอร์แบบจัดเต็ม โดยใช้แปรงทาเพื่อเตรียมผิวหน้าให้เนียนนุ่ม ใช้แปรงที่ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์นั้น ทาคอนซีลเลอร์ชนิดครีมในโทนสีที่อ่อนกว่าสีผิวในบริเวณใต้ตา (ตั้งแต่หัวตาออกไป) รอบจมูก คางและหน้าผาก เกลี่ยให้กลืนหายไปกับสีผิว วิธีนี้จะช่วยให้อะไรๆที่แบนดูโหนกนูนขึ้นมาได้ ใช้ครีมรองพื้นสองเฉดสี สีหนึ่งเข้มกว่าสีผิวจริงนิดนึง ส่วนอีกสีเป็นโทนสีเดียวกับสีผิวจริงเป๊ะๆ โดยใช้แปรงอันเดียวกันนั้นทาสีเข้มบริเวณขมับเพียงบางเบา และบริเวณใต้โหนกแก้ม และใช้อีกสีหนึ่งกับส่วนที่เหลือของใบหน้า แล้วอย่าลืมเกลี่ยให้กลมกลืนกันด้วยล่ะ Lisa Vol.13 No.12 28.03.12

Read more

เคล็ดลับป้องกันอายไลเนอร์เลอะเลือน

เคล็ดลับป้องกันอายไลเนอร์เลอะเลือน ถ้าคุณไม่อยากมีตาเหมือนแพนด้าในวันที่คุณวาดอายไลเนอร์ละก็ ลองใช้เคล็ดลับของเรานี้ photo:beautystylewatch.com ก่อนที่คุณจะลงมือวาดอายไลเนอร์ให้สวย ก็ควรทาไพร์เมอร์หรือเบสให้เรียบร้อยเสียก่อน เลือกใช้อายไลเนอร์ชนิดลิควิด เพราะอายไลเนอร์ชนิดนี้จะติดทนนานกว่า และมักจะไม่เลอะเลือนเหมือนอายไลเนอร์ชนิดดินสอ แต่ถ้าคุณชอบอายไลเนอร์แบบดินสอจริงๆ เราขอแนะนำให้ทาไพร์เมอร์หรือเบส แล้วรอให้ไพร์เมอร์หรือเบสเซตตัวก่อน จึงค่อยวาดอายไลเนอร์ หลังจากแต่งหน้าแต่งตาเสร็จแล้ว ก็ควรใช้สเปรย์ป้องกันเครื่องสำอางค์เลอะเลือนฉีดพรมให้ทั่ว Lisa Vol.13 No.12 28.03.12

Read more

เติมสวยหลังอดนอน

นี่เป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณดูสวยสดใส แม้จะยังไม่ได้นอนซักนิดเดียว ใช้อายแชโดว์สีอ่อนๆบนเปลือกตา วิธีนี้จะช่วยขับตาแดงๆให้ดูขาวขึ้น แถมยังไม่ทำให้รอบดวงตาดูคล้ำขึ้นเหมือนอายแชโดว์สีเข้มๆด้วย เรียวปากที่เปล่าเปลือยอาจทำให้ดูโทรมได้ ฉะนั้นช่วงนี้ห้ามลืมทาลิปสติกหรือลิปกลอสเด็ดขาด คอนซีลเลอร์โทนสีเหลืองเป็นสิ่งที่คุณขาดไม่ได้ในยามนี้ เพราะมันช่วยกลบเกลื่อนรอยคล้ำใต้ตาได้อย่างยอดเยี่ยมจริงๆ

Read more

How to ดูแลอาการผิวไหม้จากแดด

อาการผิวไหม้แดด หรือ Sun Burn เกิดจากการอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานาน โดยอาการไหม้แดดจะเกิดเร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับสีผิวของแต่ละคน ถ้ายิ่งขาวมากเท่าไร ผิวจะยิ่งไหม้เร็วเท่านั้น ภาวะผิวไหม้แดดแบ่งได้ตามระดับอาการดังนี้ ระดับ 1 อักเสบเล็กน้อย คัน แสบ แดง How to: ให้รีบหลบเข้าที่ร่ม ดื่มน้ำมากๆ แล้วเติมครีมกันแดดในกรณีที่ต้องการอยู่กลางแดดต่อ จากนั้นทาอาฟเตอร์ซันที่มีส่วนผสมหลักของว่านหางจระเข้ หรือจะใช้เป็นเจลว่านหางจระเข้เลยก็ได้ เพื่อช่วยสมานผิวที่ถูกทำลายและช่วยฆ่าเชื้ออย่างอ่อนๆ ทาประมาณ 2-3 วัน อาการก็จะดีขึ้น ระดับ 2 ปวดแสบปวดร้อนตามผิว บวมแดง How to: หลังจากทำตามวิธีของระดับ 1 เพื่อบรรเทาอาการเบื้องต้น 5-7 วันต่อมาอาจมีอาการผิวลอกเป็นขุย แนะนำให้ใช้ออยล์หรือผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้น เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะกอก ต่อเนื่องประมาณ 1-2 สัปดาห์ แต่ถ้ารู้สึกว่าเป็นมากแนะนำให้ไปพบแพทย์ เพื่อรับยาแก้แพ้ประเภทแอนติฮิสตามีนมาทานควบคู่กับการดูแลผิวด้วย ข้อควรระวังสำหรับผู้ที่มีอาการผิวไหม้แดด 1. ผิวที่โดนแดดมาจะมีอาการขาดน้ำ จึงควรงดชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะเป็นการขับปัสสาวะซึ่งจะทำให้ผิวขาดน้ำยิ่งขึ้น 2. […]

Read more

บำบัดความสวยด้วยน้ำทะเล

นอกจากทะเลจะช่วยสร้างความสุขใจทั้งทางสายตา อากาศ และความรู้สึกแล้ว ทะเลยังมอบของขวัญแสนวิเศษเป็นผลิตผลอีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อความงามของบรรดาสาวๆ ด้วย ทะเลเป็นแหล่งกำเนิดของแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ผลิตผลจากทะเลจึงเปี่ยมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นกัน ว่าตั้งแต่ อาหารทะเล – อาหารทะเลสด ๆ ให้แร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ธาตุกำมะถัน สังกะสี ช่วยให้การซ่อมและสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่สมบูรณ์ และช่วยร่างกายสร้างโปรตีนเคอราติน (Keratin) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม ทำให้เส้นผมเกิดใหม่แข็งแรง บำรุงผมไม่ให้แตกปลาย อาหารทะเลยังอุดมด้วยธาตุเหล็ก และทองแดง ช่วยทำให้ใบหน้าดูมีเลือดฝาดไม่ซีดเซียว สดใสอย่างเป็นธรรมชาติ อาหารทะเลยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย(ถ้าไม่รับประทานอาหารบางอย่างที่มีไขมันหรือคอเรสเตอรอลสูงมากเกินไป เช่น ปลาหมึกหรือหอยนางรม) สาหร่ายทะเล – มนุษย์ยังรู้จักนำสาหร่ายมาสกัดทำเครื่องสำอางตั้งแต่สมัยโรมันแล้วค่ะ เพราะสาหร่ายเป็นพืชน้ำที่อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายที่ดูดซับมาจากทะเล โดยเฉพาะไอโอดีน แคลเซียม เบต้าแคโรทีน ฯลฯ รวม แล้วถึง 18 ชนิดด้วยกัน สปาบางแห่งมีการนำเอาสาหร่ายสดมาบดแล้วผสมน้ำ พอกตัว จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เลือดหมุนเวียนได้ดี และผิวก็ได้รับประโยชน์จากวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ […]

Read more