RhulseaniN Beauty

Home / Anti-aging เพื่อความอ่อนเยาว์

อาหารที่ผู้หญิงวัย 30+ ต้องเริ่มทานเป็นประจำ

คงเคยได้ยินกันมาแล้วว่า อาหารเป็นยารักษาโรค.. แต่ทว่าการจะใช้อาหารเป็นยารักษาโรค หรือเพื่อบำรุงร่างกายนั้น อาหารอาจจะไม่ได้ช่วยรักษาให้หายได้เร็วปุ๊บปั๊บทันทีหรอกนะ ต้องทานเป็นประจำและต่อเนื่อง ร่างกายของเราจึงค่อยๆปรับไปในทางที่ดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงขึ้น.. ที่นี้ผู้หญิงวัย 30+ สิ่งที่มักพบเจอคือ ผิวเริ่มแห้งกร้าน หน้าเริ่มตอบเข้ากระดูก (ลดน้ำหนักเร็วไปก็ไม่ได้อีก หน้าจะโทรมไวมากๆ) เนื้อที่ใบหน้าเริ่มยุบตัว รอยตีนกาเริ่มปรากฎ แก้มเริ่มห้อยหย่อนคล้อย หน้าอกเริ่มไม่กระชับ ไม่เต่งตึง อ้วนง่าย ระบบเผาผลาญไม่ดีเหมือนแต่ก่อน ผมร่วง ผมน้อยลงกว่าเดิม ปัญหาภายในของผู้หญิงอ่อนแอ ปวดเข่า หรือข้อต่ออักเสบได้ง่าย คุณๆมีปัญหาเหล่านี้กันบ้างไหม อาหารใกล้ๆตัวเรา ที่จะช่วยผู้หญิงวัย 30+ ให้กลับมาแข็งแรง สวยสุขภาพดี หากได้ทานเป็นประจำ มีดังนี้คือ (บทความนี้จะไม่ขอพูดถึงแร่ธาตุในอาหาร สาวๆสามารถ search google หาอ่านได้นะคะ) ผิวแห้งกร้าน […]

Read More

ไม่เคยคิดว่าสิ่งนี้!! ที่จะทำให้หน้าสิว กลายเป็นหน้าใสได้จริง

เมื่อเป็นสิวนะ ให้ลองพิจารณาเลยว่า เกิดจากเพียงสาเหตุแค่นี้แหละ แล้วเราก็ปรับตัวเองซะ โดยสาเหตุ Top Hit ของคนเป็นสิวนะ 1. ล้างหน้าไม่สะอาด ครีมหรือเครื่องสำอางค์ หรือน้ำมันบนผิวเราเองนี่แหละ ทำให้เกิดสิวอุดตัน แก้อย่างไรล่ะ ก็ต้องมาคำนึงถึงเรื่องการทำความสะอาดผิวสิจ๊ะ เช็ดเครื่องสำอางค์หรือครีมให้สะอาดหมดจด ส่วนตัวใช้ทิชชู่เปียกเช็ดหน้าให้เกลี้ยงเลยนะ และถึงแม้ผู้ชายก็เถอะ บอกว่าไม่ได้ทาครีมอะไรเลย คาบน้ำมันที่เกิดจากต่อมไขมันผลิตนี้แหละ ก็ควรเช็ดหน้าหรือทำความสะอาดให้หมดจด 2. นานๆที เปลี่ยนปลอกหมอน -___-“ ปลอกหมอนหนุน ปลอกหมอนข้าง เปลี่ยนให้ถี่ เพราะอะไรนะหรอ ก็เพราะว่าคาบน้ำมันจากผม หรือจากผิวหน้าของเรา มันจะไปหมักหมมบนปลอกหมอน อันจะเป็นสาเหตุให้เกิดสิวได้นะสิ (ปลอกหมอนสะอาดแล้ว ก็อย่าลืมสระผมให้สะอาดด้วยล่ะ)   3. แพ้ยาสระผม/ครีมนวดผม ต้องลองสังเกตุตัวเองดูว่า สมมติถ้าแต่ก่อนสิวไม่เคยขึ้นขนาดนี้ ก็ต้องมานึกแล้วว่า เราเปลี่ยนยาสระผมหรือครีมนวดผมใหม่รึเปล่า […]

Read More

อนุมูลอิสระ สหายของความเสื่อม

อนุมูลอิสระ (Free radical) ตัวการร้ายทำลายผิว เกิดจากปฎิกริยาออกซิเดชั่นของออกซิเจนในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กลายเป็นสนิมไปเกาะเซลล์ต่างๆ และกัดกร่อนเซลล์ให้เสื่อมสภาพเร็ว เปรียบได้กับคราบควันพิษจากการเผาเชื้อเพลิงของโรงงาน หากเกิดเพียงเล็กน้อยร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนด้วยอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ผิวหมองคล้ำ แต่ถ้าเมื่อใดที่ร่างกายต้องเผชิญกับปัจจัยอื่นรุมเร้า ก็จะมีปริมาณอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นเฉียบพลัน จนเกินกว่าจะรับมือไหว และหากยิ่งทิ้งไว้เนิ่นนานอวัยวะต่างๆ จะเกิดความเสื่อมหรือแสดงออกทางผิวหนังที่เหี่ยวย่น ซึ่งเป็นปัญหาที่แก้ไขยากเสียแล้ว ไม่อยากแก่ต้องทำอย่างไร เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องแบกรับปริมาณสารอนุมูลอิสระเกินขนาด จนเป็นสาเหตุแห่งความแก่ชรา คุณควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระดังนี้ กิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น ออกกำลังกายหักโหมจนเกิดอาการเหนื่อยหอบ อย่างการวิ่งมาราธอน ยกน้ำหนัก กินอาหารที่ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมาก เช่น ของทอด อาหารกลุ่มไขมันชนิดอิ่มตัว และไขมันทรานซ์ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ที่ให้แคลอรีสูง หรือสิ่งที่มีอนุมูลอิสระสูง เช่น ของปิ้งย่าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงมลภาวะและสารเคมี […]

Read More

สวยด้วยการหายใจที่ถูกวิธี

หายใจเร็วเร่งสร้างอนุมูลอิสระ อย่างที่ทราบกันว่าอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุของความแก่ ทำให้ผิวเสีย มีริ้วรอยเหี่ยวย่น อนุมูลอิสระในร่างกายเราเกิดจากหลายสาเหตุ รวมถึงของเสียจากการเผาผลาญอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ซึ่งในกระบวนการเผาผลาญจะต้องใช้ออกซิเจนจากการหายใจของเรา ดังนั้นหากเราหายใจเร็วหรือถี่ก็จะยิ่งกระพือการเผาผลาญพลังงานทำให้เกิดของเสียซึ่งเป็นอนุมูลอิสระเป็นทวีคูณ ผิวจึงเสียเร็วขึ้นตามไปด้วย หายใจตื้นยิ่งสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ โดยปกติเซลล์ของเราจะขับของเสียคือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย ดังนั้น การที่เรายิ่งหายใจตื้น ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ได้รับยิ่งน้อยลง เป็นสาเหตุให้ร่างกายมีก๊าซเสีย คือ คาร์บอนไดออกไซด์สะสมอยู่มาก ส่งผลให้เซลล์เกิดการอักเสบหรือไม่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์บอนไดออกไซด์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เร่งให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้เกิดการอักเสบ การหายใจอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้รับปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้ปอดขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้ ออกซิเจนเสริมพลังลดอ้วน การหายใจที่ถูกวิธีช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้แก่เลือด เลือดดีจึงเข้าไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดี ยิ่งกล้ามเนื้อใหญ่เท่าไร ระบบเผาผลาญไขมันของเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เมื่อกล้ามเนื้อซึ่งเปรียบเหมือนเตาเผาของร่างกายทำงานได้ดี ก็จะช่วยลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่ง ในคนที่ลดน้ำหนักผิดวิธี โดยการอดอาหาร น้ำหนักอาจจะลดลง แต่ 1 ใน 4 ของน้ำหนักที่หายไปคือ กล้ามเนื้อ ถ้าเราทำลายกล้ามเนื้อไปแล้ว เมื่อกลับมากินอาหารเหมือนปกติ เราก็จะอ้วนง่ายขึ้น […]

Read More

คืนความอ่อนเยาว์อย่างเห็นผล ด้วยโกรท ฮอร์โมน

โกรทฮอร์โมน growth hormone (GH) คือฮอร์โมนโปรตีนชนิดหนึ่ง หรือที่เรียกว่าเปปไทด์ฮอร์โมน โครงสร้างประกอบด้วยกรดอะมิโน 190 ตัว เป็นฮอร์โมนที่ถูกผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการเจริญเติบโต รวมทั้งมีผลต่อกระบวนการเมธะบอลิซึมของร่างกาย มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า somatotropin โดยโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา จากกรณีดังต่อไปนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน จากต่อมไพเนียลในสมอง ประมาณ 4 ทุ่ม ส่งผลให้คนเรารู้สึกง่วง เมลาโทนินจะไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายขณะนอนหลับ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งมากในช่วง 90 นาทีแรกหลังจากการนอนหลับ หากเราไม่มีการหลับที่ดี หรือ หลับไม่สนิท หรือนอนดึก โดยเฉพาะหลังเที่ยงคืน ร่างกายก็จะไม่สร้างโกรทฮอร์โมน เนื่องจากการหลั่งโกรทฮอร์โมน มีความสัมพันธ์กับการหลับลึก และ เวลาในการนอน […]

Read More

มีลูกยาก เพราะร่างเย็น

มีลูกยากเป็นปัญหาหนักใจเหล่าคู่แต่งงานส่วนใหญ่ในโลกยุคนี้ ที่มีทั้งความเคร่งเครียด ขาดการดูแลร่างกาย อาหารการกินก็เน้นหาทานง่ายๆ ทำให้ร่างกายไม่พร้อมต่อการมีบุตรเสียที แต่ที่ฉันจะพูดถึงเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่านั้นของผู้หญิงเลยค่ะ ฉันได้มีโอกาสอ่านหนังสือแปล “รู้ลึกเรื่องลับ สุขภาพผู้หญิงๆ” ที่เขียนโดยสูตินารีแพทย์ชาวเกาหลี Leeyu Myungho ท่านได้เขียนไว้ประมาณว่า เกิดเป็นผู้หญิงต้องรักและหมั่นเอาใจใส่ท้องน้อย อย่าปล่อยให้เย็น ต้องทำให้ท้องน้อยอบอุ่นอยู่เสมอ โดยบริเวณที่ว่านั้น เรียกว่า จุดตานเถียน หรือจุดที่อยู่บริเวณใต้สะดือลงไปประมาณ1-2 นิ้ว เป็นเสมือนจุดศูนย์กลางของร่างกายที่ผู้หญิงเราควรให้ความสำคัญ และอย่าปล่อยให้เย็น แม้บางทีภายนอกที่เราลองสัมผัสอุ่นอยู่ก็จริง แต่ภายในอาจจะมีความเย็นแผ่ซ่านอยู่ก็เป็นได้ คนที่ปล่อยให้ภายในหรือภายนอกของบริเวณจุดตานเถียนเย็น มักจะมีอาการหนาวง่าย มือเท้าเย็น ปวดท้องตุ่ยๆ ปวดเมื่อยบริเวณบั้นเอวโดยไม่มีสาเหตุมาก่อน โดยในหนังสือได้แนะนำให้ประคบร้อนด้วยถุงถั่วแดง (การนำถั่วแดง 500g.ห่อด้วยถุงผ้าและนำไปอบไมโครเวฟให้ร้อนราว 3 นาที) เพราะถั่วแดงจะไปช่วยลดอาการบวมได้ แต่สำหรับฉันเพื่อความสะดวกก็ประคบท้องน้อยของตัวเองด้วยถุงน้ำร้อนไฟฟ้า เป็นประจำก่อนนอน (ซึ่งเดี๋ยวนี้หาซื้อถุงน้ำร้อนไฟฟ้าได้ง่ายมากในท้องตลาดบ้านเรา) ประคบทั้งตรงท้องน้อย […]

Read More

how to kill cellulite / วิธีกำจัดเซลล์ไลท์

How to Kill cellulite/ วิธีกำจัดเซลลูไลท์ วิธีง่ายๆ ที่เรามักละเลยจะทำ เซลลูไลท์คืออะไร? ผิวเปลือกส้ม ขรุขระ ที่บริเวณต้นขา ต้นแขน ก้น บางคนอาจจะมองไม่ชัด แต่เมื่อเอานิ้วไปบีบเนื้อบริเวณดังกล่าว เราก็จะเห็นเป็นผิวขรุขระชัดขึ้น เซลลูไลท์ เกิดจากอะไร? 1. ร่างกายของเรามีการเผาผลาญที่ผิดปกติ โดยเฉพาะเมื่อเรามีอายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังออกจากร่างกายได้อย่างแต่ก่อน 2. การรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินความจำเป็น ก็ทำให้ร่างกายสะสมเซลลูไลต์ หรือไขมันส่วนเกินนี้ แนะนำ* ถ้าเราลองลดในการทานสิ่งเหล่านี้ลง เน้นทานโปรตีน เช่น เต้าหู้ ปลา เห็ด ไข่ เป็นต้น เราจะรู้สึกได้ว่า ร่างกายของเราจะเพล๊ะน้อยลง ร่างกายเริ่มจะดูเฟิร์มขึ้น เคยมีคนกล่าวไว้ว่า หวานออกแขน […]

Read More

เพิ่มขนาดหน้าอก โดยไม่ต้องศัลยกรรม

เคยมีคนพูดเล่นๆว่า อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่…. ตอนนี้รู้สึกอย่างนั้น เพราะผู้หญิงเราก็อยากที่จะมีหุ่นที่ปรารถนา ใส่เสื้อผ้าก็ดูมั่นใจมาจากจิตใจของเราเองว่า ของจริงนะคะ ไม่ได้ยัด หรือโกยแต่อย่างใด และก็บังเอิญไปเจอเว็บไซต์เว็บหนึ่งที่ผู้เขียนเค้าได้ทดลองกับตัวเขาเองแล้วมันเวิร์ค…. เลยนำมาแปลให้อ่าน และจะได้ทดลองกันบ้าง ทำศัลยกรรมผ่าตัดหน้าอก ปัจจุบันอาจจะดูว่า ใครๆก็ทำกันทั้งนั้นแล้ว แต่ตัวฉันเองรู้สึกว่า ก็ยังไม่อยากให้สิ่งแปลกปลอมเข้าร่างอยู่ดี…. ผ่าตัดไปแล้ว ตอนนี้อาจจะดูสวย แต่พอเราอายุมากขึ้นๆ จะมีผลข้างเคียงอะไรไหม นู้นนี่นั่น คิดแล้วก็กลับมาหาวิธีธรรมชาติเสริมสวยกันต่อไป วิธีที่จะเพิ่มขนาดหน้าอกซัก 1-2 cup size ไม่ได้ยากอย่างที่คิด แต่จะต้องขยัน และเสมอต้น เสมอปลาย นั่นคือ การนวดหน้าอก และทานอาหารเสริมที่มี Phyto-Estrogens (estrogen naturally found in plants) […]

Read More

คืนความอ่อนเยาว์อย่างเห็นผล ด้วยโกรท ฮอร์โมน

โกรทฮอร์โมน growth hormone (GH) คือฮอร์โมนโปรตีนชนิดหนึ่ง หรือที่เรียกว่าเปปไทด์ฮอร์โมน โครงสร้างประกอบด้วยกรดอะมิโน 190 ตัว เป็นฮอร์โมนที่ถูกผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อการเจริญเติบโต รวมทั้งมีผลต่อกระบวนการเมธะบอลิซึมของร่างกาย มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า somatotropin โดยโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา จากกรณีดังต่อไปนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน จากต่อมไพเนียลในสมอง ประมาณ 4 ทุ่ม ส่งผลให้คนเรารู้สึกง่วง เมลาโทนินจะไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายขณะนอนหลับ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งมากในช่วง 90 นาทีแรกหลังจากการนอนหลับ หากเราไม่มีการหลับที่ดี หรือ หลับไม่สนิท หรือนอนดึก โดยเฉพาะหลังเที่ยงคืน ร่างกายก็จะไม่สร้างโกรทฮอร์โมน เนื่องจากการหลั่งโกรทฮอร์โมน มีความสัมพันธ์กับการหลับลึก และ เวลาในการนอน […]

Read More

หน้าเหี่ยว หน้าห้อย ทำอย่างไรดี

พออายุเริ่มมากขึ้น อะไรๆ มันก็เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะสาวที่ก้าวข้ามมาเลข 3 แล้ว ใบหน้าจากที่เคยเต่งตึง เริ่มหย่อนคล้อย แก้มห้อย หน้าเป็นคลื่นๆไขมัน ผิวจากที่เคยมีน้ำมีนวล กลับเริ่มแห้งกร้าน ทีนี้ เราจะทำอย่างไรที่จะพยายามรักษาความเต่งตึงเอาไว้ได้โดยธรรมชาติ ดิฉันไปพบเคล็ดลับหนึ่งมา ก็คือ การนอนห้อยหัวค่ะ นอนห้อยหัว ช่วยได้อย่างไรนะหรือ….. สาวๆคงเคยเห็นท่าโยคะที่ยืนด้วยศีรษะมาแล้ว แล้วคงคิดว่ายากจัง ทำได้ไง อันตรายไหมนั่น บทความนี้ดิฉันไม่ได้ให้สาวๆไป Headstand หรอกนะคะ เพราะว่าค่อนข้างยาก และดิฉันเองก็ยังไม่ทำเลย แต่พลิกแพลง headstand มาเป็นนอนห้อยหัวแทน นั่นเพราะไปอ่านเจอข้อดีของการ Headstand มาค่ะ แต่จะขอแปลมาเฉพาะที่น่าจะเกี่ยวกับการนอนห้อยหัวโดยตรง 3-4 ข้อ ซึ่งมีดังนี้ค่ะ 1. การนอนห้อยหัวหรือ […]

Read More

To get the latest update

>> <<

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.