How to Kill cellulite/ วิธีกำจัดเซลลูไลท์ วิธีง่ายๆ ที่เรามักละเลยจะทำ

How to get rid of cellulite

เซลลูไลท์คืออะไร?

ผิวเปลือกส้ม ขรุขระ ที่บริเวณต้นขา ต้นแขน ก้น บางคนอาจจะมองไม่ชัด แต่เมื่อเอานิ้วไปบีบเนื้อบริเวณดังกล่าว

เราก็จะเห็นเป็นผิวขรุขระชัดขึ้น

เซลลูไลท์ เกิดจากอะไร?

1. ร่างกายของเรามีการเผาผลาญที่ผิดปกติ โดยเฉพาะเมื่อเรามีอายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังออกจากร่างกายได้อย่างแต่ก่อน

2. การรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินความจำเป็น ก็ทำให้ร่างกายสะสมเซลลูไลต์ หรือไขมันส่วนเกินนี้

แนะนำ* ถ้าเราลองลดในการทานสิ่งเหล่านี้ลง เน้นทานโปรตีน เช่น เต้าหู้ ปลา เห็ด ไข่ เป็นต้น เราจะรู้สึกได้ว่า ร่างกายของเราจะเพล๊ะน้อยลง ร่างกายเริ่มจะดูเฟิร์มขึ้น เคยมีคนกล่าวไว้ว่า หวานออกแขน เค็มออกขา มันลงพุงนะคะ

3. การออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมอ หรือขาดการออกกำลังกายซึ่งเป็นอีกสาเหตุหลักของการสะสมเซลลูไลต์

เพราะไขมันจะจับตัวเป็นกลุ่มก้อนและมีการขยายใหญ่ขึ้นที่ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังตรงบริเวณนั้นมีลักษณะเป็นลูกคลื่น
แนะนำ*การออกกำลังกายที่แนะนำได้แก่ โยคะ พิลาทิส เต้น เป็น้ตน

4. อาหาร ได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วย toxin หรือที่เป็นสารพิษแก่ร่างกาย ได้แก่ ไขมัน ของทอด สุรา น้ำตาล ซึ่งหากเราทานอาหาร
เหล่านี้มากเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดออกหมด จึงเกิดการสะสม

5. การดื่มน้ำน้อย

6. เซลลูไลต์มักจะพบมากในคนที่รับประทานยาคุมกำเนิด หรือหลังคลอดเนื่องจากร่างกายมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง

7. กรรมพันธุ์ (ซึ่งฉันเชื่อว่า เป็นกันเกือบทุกคนอยู่แล้ว หากเราไม่รู้จักขยับเขยื้อนร่างกายให้เกิดการเผาผลาญนะคะ เพราะฉะนั้นให้ย้อนกลับไปที่ข้อ 1-6)

สรุปสาเหตุให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ

ไขมันในเซลล์ของร่างกายเยอะ > ก็เลยทำให้เซลล์ไขมันบวม > ผนังหลอดเลือดของเซลล์ไขมันจะรั่วทำให้มีน้ำซึมผ่านออกจากเซลล์ไขมันทำให้เกิดการคั่งของน้ำ > ก็เลยทำให้มีพังผืดเข้ามาห่อหุ้ม และจึงทำให้เกิดการรวมตัวของเซลล์ไขมันเป็นกลุ่มก้อน

หลังจากนั้น ก็เริ่มทำให้

การระบายของน้ำเหลืองไม่ดี + เซลล์ของไขมันจะจับกันเป็นกลุ่มโดยมี collagen ล้อมรอบซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ +

เนื้อเยื่อที่เกี่ยวพันกันจึงดึงผิวหนังตำแหน่งที่ยึดกับผิวหนังข้างบน ทำให้เราจึงเห็นผิวหนังเป็นรอนๆคล้ายริ้วคลื่น นั่นเอง

โทษของเซลลูไลท์

– การเกิดเซลล์ลูไลท์ ส่งผลต่อการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง

– ส่งผลต่อระบบขับของเสียในร่างกายจะเกิดความผิดปกติ

จะกำจัดเซลลูไลท์ได้ยังไง?

1. ลดการบริโภคไขมันและน้ำตาล เน้นทานโปรตีนจากพืชเป็นหลัก

2. ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันแข็งแรงขึ้น โดยการนวดเบาๆเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองตามบริเวณที่มีเซลลูไลต์

และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกายต้องการประมาณวันละ 8 แก้ว แต่ตัวฉันเองดื่มวันละ 3 ลิตรนะ หรือเท่ากับน้ำขวด 1.5 ลิตร 2 ขวด

บางทีดื่มน้ำเปล่าก็เบื่อได้ ลองเปลี่ยนบ้างโดยบีบน้ำมะนาวบ้าง หรือใส่น้ำยาอุทัยทิพย์เพิ่มรสชาติให้น้ำเปล่ามีรส มีกลิ่นหอม เป็นต้น

4. การใช้วิธีดีท็อกซ์ ขับไล่ของเสียของจากร่างกาย ทั้งอบไอน้ำ ซาวน่า (อย่าลืมนวดตัวเพิ่มการไหลเวียนเลือดด้วยล่ะ)

5. หันมากินอาหาร Raw Food หรือใช้วิธี Detox Liquid Diet คือดื่มแต่น้ำผักน้ำผลไม้ ซุปใส ชาสมุนไพร โดยไม่กินอะไรเลย เพื่อให้ร่างกายขับถ่ายของเสีย ทำให้ไขมันลดลง เซลลูไลต์จะน้อยลงไปด้วยเช่นกัน แต่ถ้าหากกลับมากินตามปกติเซลลูไลต์ก็จะกลับมาเหมือนเดิมด้วยเช่นกัน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก siamhealth